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分类>>运动的好处和重要性
2025-04-04 13:12:23
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返回列表运动的好处和重要性运动对健康有着多方面的积极影响。一般而言，运动可以增强心肺功能、提高身体代谢率以及改善心理健康。
规律的运动可以增加肌肉量，而肌肉在静息状态下也会消耗能量J9九游会官方网站，从而提高基础代谢率，有助于体重管理和能量平衡。
运动能够释放内啡肽等化学物质，这些物质能够提升情绪，减少压力和焦虑，对心理健康有着积极作用。
运动是维护健康的重要方式，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。如果有任何健康问题或疾病，应在开始新的运动计划前咨询医生，以确保运动方式和强度适合个人健康状况。
