练腿少年健身版很多人锻炼腿部时，最喜欢的就是大重量的深蹲了，但殊不知这样对膝盖和腰部的伤害很大，初期练腿就选择这样的方式的话，只会让你在以后的健身之路上苦不堪言。今天教给大家几个安全却很有效的练腿动作。

　　如今健身不仅成为了一种时尚，同时也是改变身材最健康的方式，对于普通人来说健身只是一种生活方式，而对于有些人来说是一种工作，而来自澳大利亚的Kwame Duah显然属于后者，喜欢打造肌肉的感觉J9九游会首页，常年在健身馆里保持刚强度的力量训练，一直为打造出世界的肌肉而努力着。

　　猛男的腿一定要练，腿部肌肉怎么练？各种健身器械的练腿动图！锻炼腿部肌肉的动作！1、哑铃下蹲2、哑铃箭步蹲3、杠铃深蹲4、杠铃硬拉5、杠铃箭步蹲6、7、8、9、10、11、关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

　　健身不练腿，你相当于是白练了!无论男女都需要重视腿部训练，腿部是身体最大的一个肌群，练腿的意义是非常深远的。

　　现在很多的朋友们因为工作和学习的关系，每天大多数时间都是坐着不动，再加上累了一天也没有时间运动，所以久而久之就会造成腿部的肥胖，这一点可是让无数人都十分厌恶的，毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的，身形也是变的很不协调，所以要想轻松瘦腿的话，那么睡前只需要做以下这3个动作，就可以轻松的变人羡慕的筷子腿哦。

　　健身的时候，练腿比练其他肌群更加重要，因为腿部肌群占据了身体70%以上的大肌群。腿部肌群强大与否，会影响你整体的健身效率，包括增肌减脂效率。

　　也许你过于注重上身训练，或者当锻炼时间有限时，认为腿部并不是那么重要。但事实正相反，双腿在日常活动中比上身更重要，而且如果你上半身壮硕，但腿部却很纤细，好看吗?

　　我们可以看到健身房有不少人在练胸、练腹肌，但是练腿的人却屈指可数。所谓新手练胸，老手练背，而腿部训练经常会被忽略，这是为什么呢?

　　健身练腿有多重要?腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。

　　靠墙静蹲的另一个优点是，在有效锻炼腿部目标肌群的同时，而对膝盖关节几乎零损伤。靠墙静蹲，动作解析:1、找一面坚固结实，能承受自己体重，且不易被压倒的墙。

　　【十个徒手腿部动作】对于众多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。很多人都会抱有“与其练腿，不如多点时间练胸、臂、肩”的想法。但腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。

　　腿部训练好处：1）可增长的素水平2）增长全身力量有助于其他各部位肌肉的生长 发展3）提高我们的心肺功能4）女性更不用说了，小翘臀，紧实的腿部更能 激发起锻炼腿部的吧下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得！肌肉男教你如何有效锻炼下半身？

　　腿部是身体最大的一个肌群，男生练腿不但可以强壮下肢，促进睾酮分泌，还能让你强化力量水平，提升运动表现力。